关于表达心里很苦、很无奈的诗句，综合多个权威来源整理如下：

一、经典名句

“问君能有几多愁？恰似一江春水向东流。”

南唐李煜《虞美人》以江水奔流不息比喻愁绪的绵长无尽，成为表达无奈与哀愁的千古名喻。

“此情无计可消除，才下眉头却上心头。”

宋李清照《一剪梅》精准刻画了愁绪难以排遣的微妙心理，广为传诵。

“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。”

唐李白《宣州谢眺楼做官别校书叔云》以夸张手法表现徒劳抗争，凸显无奈与苦闷。

二、其他相关诗句

“独坐幽篁里，弹琴复长啸。深林人不知，明月来相照。”（王维《竹里馆》）虽表达寂寥，但更多体现超脱而非无奈。

“人生若只如初见，何事秋风悲画扇。”（纳兰性德《木兰花·拟古决绝词柬友》）通过物是人非的对比，隐含无奈与怅惘。

“江上春来未觉寒，春风江上使人寒。”（杜甫《绝句》）以春日反衬凄凉，隐喻心境苦闷。

三、补充说明

无奈与苦闷常交织于离别、时光流逝等主题中，如：

“无可奈何花落去，似曾相识燕归来。”（晏殊《浣溪沙》）表达对美好事物消逝的无力感。

“当时明月在，曾照彩云归。”（李白《黄鹤楼送孟浩然之广陵》）通过时空对照，强化物是人非的无奈。

建议结合具体情境选择诗句，或用于写作抒情段落，可搭配意象丰富的意象如“秋风”“江水”等增强感染力。