一、社交场景模拟类

社恐模拟来电

- 提供模拟来电、短信、消息提醒等功能，帮助用户在聚会、聚会等场景中快速脱困。操作界面简洁，支持预设场景选择，且全程保护用户隐私。

- 特点：模拟男朋友/朋友来电、设置手机没电/余额不足等借口，避免尴尬局面。

ESC社恐逃跑神器

- 支持模拟关机、消息提示等实用工具，帮助用户在社交活动中果断拒绝或逃离。操作简单，适合需要频繁应对突发社交场景的用户。

聚会逃跑神器（安卓版）

- 无需联网且无广告，提供模拟来电、短信、微信余额显示等功能，支持预设多种脱困场景（如手机没电、突然有事等）。

二、情绪应对类

社交技巧训练

- 通过模拟对话场景，提供专业回复模板和社交技巧训练，帮助用户克服社交焦虑。适合长期受社恐困扰且希望系统提升社交能力的人群。

正念冥想与放松练习

- 集成冥想、呼吸调节等放松功能，帮助用户缓解社交前的紧张情绪。适合需要长期管理焦虑的用户。

三、兴趣拓展类

锚豆阅读

- 免费阅读平台，提供海量书籍资源，涵盖文学、健康、职场等领域。通过阅读提升自信，间接改善社交能力。平台还通过收益分配机制保障用户权益。

创作者社区

- 专为创意爱好者设计，提供写作、绘画、视频制作等创作工具和交流平台。通过兴趣转移缓解社交压力，适合有特定爱好的社恐人群。

注意事项

隐私保护：

选择无隐私泄露风险的应用，如锚豆阅读等正规平台。

适度使用：模拟工具可作为应急手段，但长期依赖可能影响真实社交能力，建议结合主动社交练习使用。

专业帮助：若社恐症状严重，建议咨询心理医生或心理治疗师。

以上推荐综合了功能实用性与用户口碑，可根据个人需求选择搭配使用。