针对社恐人群的软件可分为社交辅助类、应急应对类和心理调节类，以下是综合推荐及相关说明：

一、社交辅助类

社恐神器（模拟场景功能）

- 提供模拟来电、模拟消息通知、自定义来电人姓名等功能，帮助用户在聚会、会议等场景中快速脱敏。

- 支持模拟手机关机、自定义来电内容（如“手机没电”“突然有事”），为逃离尴尬场面提供多样化借口。

锚豆阅读（知识与收益类）

- 通过阅读平台充实知识储备，提升社交自信。平台采用高收益分配机制（用户量达100万前保持35%书友速率），鼓励用户长期使用。

二、应急应对类

ESC社恐逃跑神器

- 内置模拟来电、短信功能，支持预设模板（如“我刚买彩票”）应对突发社交场景，帮助用户快速脱困。

- 提供模拟手机没电、微信余额为0等应急场景，避免因突发状况陷入更尴尬境地。

糊弄键盘

- 提供社交场景回复模板，涵盖拒绝借钱、冷场破冰等实用对话，用户可一键发送预设回应，降低社交压力。

三、心理调节类

正念冥想与放松训练应用

- 如“ Headspace”等冥想应用，通过引导式练习帮助用户缓解社交焦虑，提升心理韧性。

- 部分应用结合呼吸调节、场景模拟训练，逐步建立社交安全感。

四、其他辅助工具

社交技能训练平台：

如“Talkspace”提供专业心理咨询与社交技巧课程，适合长期改善社交能力。

压力管理工具：如“Daylio”记录情绪波动，辅助用户识别焦虑触发点并制定应对策略。

注意事项：

软件功能需结合自身社交场景选择使用，长期依赖可能影响真实社交能力。- 若伴随严重焦虑或抑郁症状，建议通过专业心理咨询机构获取帮助。