针对女朋友早上起来心情不好的情况，以下是综合多个权威来源的开导建议：

一、情绪安抚技巧

闭嘴再拥抱

当她情绪激动时，先停止说话，保持眼神接触并等待她主动拥抱。研究表明，30秒以上的拥抱能提升催产素水平，缓解焦虑。例如，她低头时突然张开双臂，让她感受到你的安全感。

生理干预法

若她因情绪激动哭泣，可用温水擦拭后背、进行深呼吸练习，配合轻柔触觉刺激，帮助降低心率并促进情绪平复。

二、沟通与理解

避免理性劝说

情绪低落时，她可能无法接受逻辑分析。此时应先表达共情，如“你现在一定很难受吧？”，等待她情绪稳定后再沟通。

倾听与反馈

认真倾听她的感受，避免打断。用“我懂你的感受，我们一起解决”等话语回应，帮助她感受到被理解。

三、行动支持策略

小惊喜与陪伴

带她喝奶茶、吃早餐，或计划一次短途旅行。行动比空洞的安慰更有效，例如突然出现在她准备出门时。

解决实际问题

若她因工作/学习压力烦恼，主动承担部分任务或提供资源支持，帮助她减轻负担。

四、特殊场景应对

生理期情绪波动：

若与月经周期相关，可提前准备营养早餐、贴身保暖物品，并轻声安慰。

长期情绪问题：建议共同寻求专业心理咨询，建立规律的情绪管理机制。

关键提示：女生在情绪不佳时，最需要的是陪伴与安全感。避免过度解读她的情绪，用包容的态度接纳她的脆弱。真正的关怀往往体现在细节中，如记住她喜欢的早餐、在她疲惫时递上温水等。