曾国藩的自律铁律是其修身养性、成就非凡的关键，主要包含以下核心内容，结合其自律法则的背景与实践，可归纳为以下要点：

一、主敬

内修心性：无事时保持心如止水、专一不杂的沉稳态度，应事时专注目标不受干扰。

行动准则：如日之升般保持正念，避免杂念丛生。

二、静坐

每日修炼：每天1小时静坐（四刻），通过正念呼吸或冥想平复浮躁，焦虑症自愈率高达80%。

心境调节：如鼎之镇般保持内心安定，为行动提供内在支撑。

三、早起

时间管理：黎明即起，醒后勿沾恋，培养自律性和时间管理能力。

习惯养成：通过规律作息调整生物钟，提升整体效率。

四、读书不二

专注力训练：读完一本书再开始新书，避免浅尝辄止，提升专注力。

融会贯通：通过系统阅读实现知识内化，而非碎片化学习。

五、保身

节制原则：节劳、节欲、节饮食，以身作则培养健康生活习惯。

道德坚守：恪守儒家伦理，严守道德底线，为后世树立标杆。

六、其他辅助法则

写日记：记录身过、心过、口过，终身不间断，实现自我反省。

月无忘所能：每月作诗文数首，通过创作实践检验积理。

夜不出门：避免旷工疲神，保持精力和效率。

七、核心精神

曾国藩的自律法则以“严于律己”为核心，通过主敬、静坐等具体行为，将修身养性转化为日常习惯，并通过勤奋、坚持等品质将自律外化。其方法既包含个人修养的哲学思考，也融合了实践可操作的策略，成为后世自我管理学的经典范本。

（注：曾国藩的自律法则与富兰克林的13条自律准则有诸多相似之处，均强调节制、勤奋、秩序等基本原则。）