关于70后男人的苦累与悲伤，可以用以下语录和描述进行概括：

一、生活压力与责任重担

1. 每天起得比鸡早，睡得比狗晚，房贷、车贷、子女教育三座大山压得喘不过气来；

2. 职场边缘化严重，常被年轻领导批评，却只能保持沉默，装作无所谓；

3. 生活成本高企，能步行绝不打车，公交优先成为常态，甚至被迫转行做滴滴。

二、情感压抑与自我牺牲

1. 内心痛苦无人诉说，只能将压力转化为对家庭的绝对负责；

2. 为孩子遮风挡雨多年，却逐渐失去自我，成为“无所不能的超人”；

3. 爱情里害怕失去，甚至为对方放弃健康，最终可能连真心都掏空。

三、社会认知与自我安慰

1. 社会对男性有“坚强”标签，即使崩溃也需保持体面；

2. 用“男人最怕的不是苦累，而是真心被辜负”来自我安慰；

3. 年龄增长带来职业天花板，却只能接受“奔五”后的无奈与沧桑。

这些语录和描述虽未直接引用具体案例，但精准概括了70后男人在生活、情感与责任交织下的普遍心境。若需进一步探讨具体场景或解决方案，可结合现实案例分析。