一、综合类助眠应用

小睡眠

- 提供30+种自然声音（如雨声、海浪声）和冥想教学，界面简洁且支持白噪音功能，适合快速入睡。

- 特色：无广告，操作便捷，适合失眠人群日常使用。

蜗牛睡眠

- 除助眠音乐外，还具备睡眠质量检测与分析功能，可定制闹钟提醒。包含雨声、微风等经典声音，帮助建立规律作息。

BetterSleep（解锁版）

- 拥有300+种放松音乐，涵盖自然声音、白噪音及脑电波引导内容。高级功能包括冥想引导和睡眠追踪，适合长期改善睡眠质量。

二、特色功能类应用

海豚睡眠

- 五分钟即可入睡的雨声功能，结合自然音效和冥想指导，帮助用户快速进入深度睡眠。

白噪音大全

- 提供雨声、雷声、森林鸟鸣等多种自然音效，可模拟不同场景帮助放松。完全免费且无广告，适合专注力不足或易焦虑人群。

耳萌（ASMR助眠软件）

- 除音乐外，还包含视频和广播剧资源，模拟轻抚、自然白噪音等触觉反馈，增强助眠效果。

三、专业健康类应用

睡眠卫士

- 通过呼吸心跳监测睡眠质量，提供个性化建议。集成音乐播放功能，帮助调整作息习惯。

蜗牛睡眠（官方版）

- 专注睡眠健康，提供睡眠报告和习惯管理工具，辅助用户建立规律睡眠模式。

四、其他推荐

小潮汐：

根据年龄匹配助眠音乐，包含呼吸练习和睡眠追踪功能。

声优助眠：利用ARMS技术播放颅内按摩音频，结合角色扮演剧情缓解压力。

选择建议：

若需快速入睡，可优先尝试 小睡眠或 耳萌；

若关注长期睡眠质量，建议搭配 BetterSleep或 蜗牛睡眠；

睡眠问题严重者可结合 睡眠卫士等健康监测工具使用。