一、Windows系统

任务管理器

- 按 `Ctrl + ALT + DEL` 打开任务管理器，切换到「进程」选项卡，可查看所有后台运行程序及资源占用情况。

- 通过「启动」选项卡可管理开机自启程序。

系统信息工具

- 按 `Win + R` 打开运行窗口，输入 `msinfo32` 并回车，展开「系统摘要」→「软件环境」→「正在运行任务」，可查看完整进程列表。

后台程序管理

- 进入「控制面板」→「系统和安全」→「系统」→「高级系统设置」，在「性能」部分可查看后台进程。

二、macOS系统

活动监视器

- 按 `Command + Shift + Esc` 打开活动监视器，可实时查看后台进程、内存使用及网络活动。

终端命令

- 打开终端，输入 `ps aux` 或 `top` 命令，可查看所有运行中的进程。

三、Android系统

通知栏

- 下拉通知栏，滑动查看最近启动的应用程序。

设置应用管理

- 进入「设置」→「应用」→「后台运行」，可查看后台活动限制及已允许后台运行的应用。

四、iOS系统

设置应用刷新

- 进入「设置」→「通用」→「后台应用刷新」，可管理应用在后台的刷新权限。

注意事项

谨慎终止进程：

部分系统进程（如系统服务）是必要后台程序，随意终止可能导致系统崩溃或功能异常。

安全风险：通过 `msinfo32` 或终端命令查看进程时，需注意识别恶意程序，避免误删关键系统进程。

以上方法覆盖了主流操作系统，可根据具体需求选择合适的方式。