一、手机端查看方法

系统内置功能

- iOS：

进入「设置」→「屏幕使用时间」，可查看各应用使用时长、设备使用频率等。

- Android：通过「设置」→「数字健康」或「屏幕使用时间」，部分品牌（如华为、小米）可查看应用使用时长。

- vivo/iQOO：进入「设置」→「健康使用设备」→「屏幕使用时间」，可查看过去7天的使用详情。

第三方应用管理工具

- Forest：

以种树奖励机制记录应用使用时间，支持专注模式。

- QualityTime：提供详细报告，包括使用时长、频率及解锁次数。

- 浩方手机数据统计分析工具：可批量查询应用使用时长，支持历史数据分析。

二、电脑端查看方法

操作系统自带工具

- Windows：

通过「任务管理器」的「应用历史记录」或第三方软件（如RescueTime）查看运行时间。

- macOS：使用「活动监视器」的「窗口」选项卡，按使用时间排序应用。

第三方软件

- RescueTime：

自动跟踪应用和网站使用时间，生成可视化报告。

- Process Explorer：Windows系统工具，可查看进程的启动时间、运行时长等详细信息。

三、注意事项

系统内置功能适用于基础使用统计，第三方工具可提供更详细的分析报告。

部分品牌（如华为、小米）的统计功能需在「健康使用手机」或「屏幕时间管理」中开启。

若需精确到每次启动时间，需通过文件属性（如.exe文件的「详细信息」）查看，但仅限Windows系统。

通过以上方法，可有效监控软件使用时间，提升设备管理效率。