要戒掉视频软件，可以尝试以下几种方法：

卸载软件：

最直接的方法是卸载短视频软件，从物理上隔离诱惑。

隐藏或移动App：

将短视频App藏在一个难以发现的地方，比如文件夹深处，或者将其移动到手机末屏的文件夹内，增加打开的难度。

关闭通知：

关闭所有与短视频App相关的通知权限，避免在无意识中打开和使用这些软件。

制定使用计划：

使用时间管理工具或应用程序来限制每天使用短视频的时间，逐步减少使用的频率。

替代行为：

找到其他有益身心的活动来替代刷短视频，如阅读、运动、学习新技能等，将注意力转移到更有意义的事情上。

环境改造：

规定特定的时间和地点使用短视频，不在床上或书桌上使用，睡前将手机放在远离床的地方。

心理调整：

分析自己沉迷短视频的原因，了解触发自己刷视频的情境和习惯，通过心理调整来减少对短视频的渴望。

建立新的习惯：

养成新的生活习惯，如早睡早起、定期锻炼等，让自己的生活更加充实和有意义。

寻求支持：

告诉家人和朋友你的决心，寻求他们的支持和鼓励，一起努力戒掉对短视频的依赖。

保持忙碌：

让自己时刻保持忙碌状态，无论是工作、学习还是其他活动，避免有太多空闲时间。

结合以上方法，根据自己的实际情况选择最适合自己的策略，逐步减少对短视频的依赖，最终实现戒掉视频软件的目标。