在现实中清理垃圾软件，可以采取以下几种方法：

创建系统备份

在开始清理工作之前，首先创建系统备份，以防在清除过程中不小心删除重要文件。

使用内置工具卸载不必要程序

无论是Windows还是Mac，系统都自带有卸载工具。打开控制面板，找出那些早已遗忘的程序，选择“卸载”。

专业清理软件

使用专业清理软件如CCleaner、Malwarebytes等，这些工具可以快速扫描市场上存在的恶意软件和无用程序，并进行彻底清理。

清理浏览器扩展

浏览器扩展是垃圾软件的另一大隐患。可以通过浏览器设置轻松管理，如Chrome中的“扩展”选项，逐一审查并删除不再使用的扩展。

使用卸载工具

使用HiBit Uninstaller等卸载工具，这些工具在卸载应用程序的同时，会对注册表和残留文件进行全面扫描并一并清除，实现软件的彻底卸载。

安全卫士软件

使用2345安全卫士、360安全卫士等安全卫士软件，它们通常具备垃圾清理功能，可以快速扫描并清理垃圾文件。

手机清理工具

对于手机用户，可以使用清浊等手机清理工具，通过服务器配置的规则，对本地存储内容进行深度扫描，有效清除垃圾文件和多余数据。

定期检查安装的应用

形成良好习惯，定期检查安装的应用，有助于保持系统清爽。

通过以上方法，可以有效地清理现实中的垃圾软件，保持系统的整洁和高效运行。建议定期进行清理，以确保电脑或手机的良好性能。