很抱歉，您提到的情况可能涉及情感修复的复杂过程。以下是一些建议，结合权威信息整理而成，供您参考：

一、停止错误挽回方式

避免反复道歉或认错

即使承认错误，若对方已失去信任，单纯道歉难以挽回。需通过行动证明改变，而非空洞承诺。

停止纠缠和过度联系

过度关心可能被视为控制，建议保持适当距离，给对方时间和空间冷静。

二、自我重建与改变

提升个人吸引力

- 改善外在形象（如穿搭、锻炼）；

- 提升内在修养（如阅读、职业技能）；

- 培养积极的生活习惯。

调整沟通方式

- 采用“边境沟通”策略，初期以朋友身份交流，避免直接提及感情；

- 倾听对方想法，避免指责性语言，例如：“哪些地方让你觉得我们不合适？”。

三、重建信任与关系

展现真诚改变

通过行动证明成长，如共同兴趣、目标规划等，逐步拉近心理距离。

处理分手的根本原因

深入分析矛盾（如沟通障碍、价值观冲突），针对性解决导致分手的症结。

四、分阶段重建关系

从朋友做起

先恢复日常联系，但保持模糊关系边界，避免过早示好；

- 例如：定期问候，但回避情感话题。

逐步升温

当对方接受朋友身份后，再尝试表达关心，观察反应；

- 可以通过共同活动（如聚会、旅行）创造自然接触机会。

五、专业帮助与长期投入

若上述方法无效，建议寻求心理咨询师帮助，分析深层情感需求和沟通模式。挽回绝情对象需时间，需保持耐心，避免因短期挫折放弃。

关键提示：

此过程需以对方感受为主，避免强求。若对方明确拒绝，应尊重决定，专注自我成长才是长久之道。