曾国藩的12条自律准则是其修身养性的核心内容，主要出自其《日课十二条》及《修身十二诀》。这些准则涵盖自我管理、修养提升、健康关注和持续学习四个方面，具体内容如下：

一、自我管理（4条）

主敬

保持整齐严肃的态度，无事时心如止水，应事时专一不杂。曾国藩以“清明在躬，如日之升”形容这种状态，强调时刻警惕杂念，保持心境清明。

静坐

每日固定时间静坐冥想，体验“静极生阳”的修养境界。通过正位凝命的体式，达到心如止水的效果，曾国藩认为这是培养仁义之心的关键。

早起

黎明即起，绝不恋床。曾国藩坚持早起锻炼身体，认为这符合天时规律，长期坚持可提升精气神。

谨言

说话谨慎，时刻注意言行举止。曾国藩以“刻刻留心，第一工夫”自勉，认为谨言是修身处世的基本准则。

二、修养提升（4条）

读书不二

一本书未读完，绝不翻看其他。每日专注阅读并圈点十页，曾国藩以《二十三史》为例，强调深度阅读的重要性。

读史

每天阅读《二十三史》十页，通过历史经验积累提升认知。曾国藩认为历史蕴含政治智慧，是修身养性的重要资源。

养气

通过调节呼吸和心态，保持丹田充盈。曾国藩主张“气藏丹田”，认为这是保持言行坦率的基础。

日知所亡

每日记录读书心得，反省不足并寻求改进。通过持续学习，提升思想境界和道德修养。

三、健康关注（2条）

保身

节制饮食、劳逸结合，遵循“节制操劳，节制欲求”的原则。曾国藩以“节制”为核心，认为这是保持健康的关键。

夜不出门

夜间避免外出娱乐，减少精神耗散。曾国藩主张“旷功疲神，切戒切戒”，认为夜晚是养生的重要时段。

四、持续学习（2条）

作字

饭后坚持练字半小时，将笔墨应酬视为日常功课。通过书写实践，培养自律习惯和艺术修养。

月无忘所能

每月作诗文数首，以检验知识积累和修养成果。曾国藩以创作实践激励自我，追求知行合一。

总结

曾国藩的12条自律准则通过“自律、自省、恒心”三大核心价值，构建了全面的修身体系。其方法既注重内在修养，也强调外在实践，对后世产生了深远影响。