当男生表达心累或烦恼时，高情商的回复需要兼顾共情、鼓励与行动支持。以下是具体建议及回复示例：

一、共情与安抚

表达理解

"不是不痛了，只是痛太久，麻木了" 或 "心累了，才知道人生不易"，这类回应能让他感受到被理解，避免孤独感。

给予空间

"没有回应的感情，就放手吧" 或 "你需要时间调整，我会在这里等你"，尊重他的情绪节奏，避免过度施压。

二、鼓励与支持

积极回应

"我相信你可以克服困难" 或 "挫折只是暂时的，你比想象更强大"，用积极语言重建他的信心。

具体帮助

针对性提出解决方案，如 "我们一起制定工作计划" 或 "推荐几本减压书籍"，展现你的主动支持。

三、行动建议

日常陪伴：

偶尔发个消息问候，让他知道你随时在。

关注细节：记住他提到的重要事项，用小行动传递关心。

避免指责：避免说 "你总是这样" 等负面评价，改为 "我们可以一起改进"。

示例回复：

> "今天过得怎么样？听到你心累，我有点担心。不是不痛了，只是痛太久，麻木了。如果需要倾诉，我随时都在。我们可以一起想办法调整，你值得被温柔以待"

通过以上方式，既能表达关心，又能引导他积极面对问题，帮助他重建情绪平衡。