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亲爱的[女朋友名字]：

在此，我怀着无比懊悔和愧疚的心情，写下这封检讨书，以表达我对你的深深歉意。

首先，我要坦诚地承认，这段时间以来，我在对待你的态度上确实存在严重的敷衍。我深知这种行为给你带来了伤害，也让我们之间的感情出现了裂痕，这一切都是我不可推卸的责任。

回顾过去，我意识到自己在以下几个方面做得尤为不当：

沟通不足：

我们之间的沟通越来越少，我常常不愿意主动与你交流，甚至在你想要分享心情和想法时，我也只是敷衍地回应。这样的态度让你感到被忽视，也让我们之间的信任和理解逐渐减少。

关心不够：

曾经你在我生病时悉心照料，在我遇到困难时给予我支持和鼓励，而我却在你需要我的时候，表现得冷漠和敷衍。我没有尽到一个伴侣应有的关心和照顾，让你感受到了孤独和无助。

陪伴不足：

由于工作和其他原因，我陪伴你的时间越来越少，没有充分珍惜我们在一起的时光。你曾说过，陪伴是最长情的告白，但我却让这句话成为空谈。

我深知，这些错误都是因为我变得懒散、自私，没有将你的感受和需求放在首位。我深刻反思了自己的行为，意识到自己的错误给你带来了多大的伤害，也让我自己感到无比后悔。

为了弥补我的过错，我决定做出以下改变：

加强沟通：

我会主动与你沟通，认真倾听你的心声，分享我的喜怒哀乐，不再让你感到被忽视和冷落。

增加关心：

我会更加关心你的生活，关注你的需求，时刻让你感受到我的爱意和温暖。

充分陪伴：

我会合理安排工作和时间，确保能够有足够的时间陪伴在你身边，让你感受到我的陪伴和关爱。

我深知，道歉和反思并不能立刻解决我们之间的问题，但我愿意用行动来证明我的决心和诚意。我会努力改正自己的错误，重新建立起我们之间健康、和谐的感情。

最后，再次向你表达我最诚挚的歉意，希望你能原谅我这次的过失，给我一个改过自新的机会。

检讨人：[你的名字]

日期：[具体日期]

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希望这份检讨书能够对您有所帮助，如果您还有其他需求，比如添加具体的例子、修改语言风格等，请随时告诉我。