在撰写初中生个人爱好特长和自我评价时，可以遵循以下步骤和建议：

选择具有代表性的爱好

从自己的兴趣爱好中挑选出几个最具代表性且与个人成长、学习或生活密切相关的爱好。例如，看书、跑步、运动、阅读、学习特定技能（如CAD、Photoshop等）。

描述爱好带来的益处

阐述这些爱好如何丰富了自己的生活，例如提升身体素质、培养自律精神、增强解决问题的能力、提高人际交往能力等。

结合学习情况

将爱好与学习相结合，说明这些爱好如何帮助自己在学业上取得进步，例如通过阅读拓宽知识面、通过运动提高注意力和专注力等。

展现个人品质

在自我评价中体现自己的性格特点、品德修养和价值观，例如勤奋、自律、乐观、进取、有责任心等。

提出改进方向

客观地指出自己在某些方面的不足，并提出改进计划或目标，例如提升语言表达能力、加强团队协作能力等。

保持简洁明了

自我评价应简洁明了，避免冗长和啰嗦，突出重点，让阅读者能够快速了解你的核心特点和自我认识。

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个人爱好特长：

阅读：我喜欢阅读各种类型的书籍，通过阅读拓宽了知识面，培养了独立思考和解决问题的能力。

跑步：跑步是我坚持的锻炼方式，不仅增强了我的体质，还培养了我坚持不懈的精神。

学习技能：我掌握了CAD、Photoshop等设计软件，并在学习中不断提升自己的计算机操作能力。

自我评价：

我是一个性格开朗、稳重且富有活力的人。在学习上，我始终保持积极进取的态度，勤奋好学，虚心向老师和同学请教。通过阅读和学习，我不仅丰富了自己的知识储备，还提高了自己的综合素质。同时，我也注重锻炼，坚持跑步，保持良好的身体素质。在人际交往中，我真诚待人，乐于助人，与同学们相处融洽。未来，我将继续努力，不断提升自己的能力和水平，为实现自己的目标而奋斗。

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希望这些建议能帮助你撰写出一份优秀的个人爱好特长和自我评价。