一、助眠与专注力提升类

流静

提供正念冥想引导课程、呼吸训练、白噪音等，帮助缓解压力、提升专注力，适合睡前使用或学习间隙。

内含专业老师指导的冥想练习，适合焦虑、注意力不集中的人群。

蜗牛睡眠

通过白噪音、轻音乐等帮助放松身心，配合定时关闭功能，保障夜间睡眠质量。

番茄ToDo & Forest

番茄ToDo：

支持自定义任务与时间管理，通过番茄钟功能科学规划学习与休息。

Forest：以种植虚拟树木为核心，通过专注时长奖励机制培养自律习惯，减少手机干扰。

二、环境模拟与降噪类

小睡眠

提供多种白噪音场景（如雨声、森林），智能调整环境音效，帮助屏蔽外界干扰。

阳光自律

控制手机使用时间，提供专注模式，支持自定义规则（如定时锁机、禁止运行特定程序）。

三、学习工具与资源类

网易公开课 & 中国大学MOOC

提供文史哲、理工科等领域的在线课程，支持高清播放与互动讨论，适合自主学习。

智慧课堂

支持屏幕广播、多人语音互动、作业收集等功能，适合教师进行高效教学。

四、移动应用商店热门推荐

滴答清单：

任务规划与打卡功能，结合番茄钟技术帮助科学管理时间。

作业盒子 & 学习通：作业提交与学习资源整合，支持多端数据同步。

使用建议

碎片时间：搭配「简讯」或「潮汐」等轻量应用获取知识或短暂放松。

长期学习：推荐「自律自习室」或「清单自习室」模拟真实学习环境。

以上软件可根据需求组合使用，例如在专注学习时开启Forest或番茄ToDo，在需要放松时使用流静或蜗牛睡眠。