高级自律软件可以帮助用户制定计划、坚持打卡、习惯养成等，从而提高生活和工作效率。以下是一些推荐的高级自律软件：

《自律助手》：

这款软件可以帮助用户制定计划、坚持打卡、习惯养成等，适用于各种场景，包括学习、白领、健身等。它具有强大的功能，如时光轴、数据追踪、目标挑战等，每天打卡后软件会记录数据，打卡时间较长还可以获得小奖励。

《自律养成》：

这款软件可以帮助用户养成好的学习习惯，达成目标，成为一个自律强者。它具有详细的打卡记录，连续打卡天数较长时还可以获得奖励。

《自律打卡》：

这款软件可以帮助用户高效管理时间，完成各种任务和学习计划，适用于多种身份，包括学习、白领、健身等。它具有强大的功能，可以满足各种应用场景。

《自律提醒》：

这款软件可以帮助用户远离手机，告别拖延，对于经常赖床、做事半途而废的用户特别合适。它具有自律锁机功能，可以提高专注力，同时控制手机使用时间。

《Keep》：

这款软件是运动记录神器，提供各种训练计划、科学的饮食建议、运动指南等。它还可以记录体重变化和每天的运动量，帮助用户形成良好的运动习惯和自律能力。

《滴答清单》：

这款软件可以帮助用户规划每天要做的事情，将任务写下来并打卡，未完成任务会有提醒。它还具有番茄钟功能，让用户科学学习，及时休息。

《番茄Todo》：

这款软件提供高效的番茄钟功能，帮助用户集中注意力，支持定时锁机，避免在指定时间内使用手机。它还有番茄自习室，可以与朋友一起比拼专注时长。

《Forest专注森林》：

这款软件通过种树的方式鼓励用户保持专注，每当用户开始专注时，就会种下一棵树，如果中途离开应用，树就会枯萎。它具有视觉化的成果展示，让用户更有成就感。

《专注崽崽》：

这款软件以养成类游戏为灵感，用户通过自习来孵化并培养自己的崽崽，崽崽的成长与用户的自律程度成正比。它具有游戏化的自律培养方式，让过程更加有趣。

《时光清单》：

这款软件可以帮助用户合理规划时间，提前记录第二天要做的事情，并在第二天按照表格去执行。它还有各种精美的主题更换，让用户看着更有动力。

这些软件各有特色，用户可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的自律软件，从而提高生活和工作效率。