一、时间管理类

微信读书

- 提供海量书籍资源，支持随时随地阅读，自动记录阅读时长和进度，还包含听书功能。

- 适合碎片时间利用，如通勤、排队等场景。

番茄ToDo

- 功能包括目标记录、时间规划，支持学霸模式锁定娱乐软件，适合长期自律学习。

Forest专注森林

- 通过种树机制帮助用户专注，设定专注时长后自动停止其他应用，适合需要深度工作的场景。

二、知识输入与学习类

樊登讲书

- 提供专业讲师解读的书籍内容，包含思维导图和解读文稿，适合边听边学。

- 可通过语音或视频回看，适合碎片时间学习。

飞书

- 除基础办公功能外，支持目标管理、打卡提醒，适合学生和职场人士规划学习时间。

Quizlet

- 在线记忆卡工具，支持创建共享学习卡片，适合知识复习和语言学习。

三、习惯养成类

自律助手

- 提供计划制定、打卡提醒功能，支持多目标管理，适合长期自律目标规划。

自律计划

- 结合番茄工作法，强制锁定手机并统计学习时长，提供社交监督功能，适合备考等场景。

小光芒

- 通过分段提醒和奖励机制，帮助用户克服拖延症，适合日常习惯养成。

四、其他实用工具

鲨鱼记账：

记录收支明细，分析消费习惯，辅助理财规划。

Quitzilla：专注戒除不良习惯（如烟瘾），支持自定义习惯管理。

选择建议：

学生党可优先尝试番茄ToDo、Forest和自律计划；

知识工作者推荐微信读书、樊登讲书；

习惯型用户适合使用自律助手或小光芒。建议结合使用多个工具，例如用微信读书阅读+番茄ToDo规划时间+Forest保持专注，形成多维度的自律体系。