一、主流助眠应用推荐

小睡眠

- 提供30+种自然声音（如雨声、海浪声）和冥想教学，支持白噪音和降噪功能，界面简洁易用，适合快速入睡。

- 特色功能：动态场景音效结合冥想课程，帮助缓解压力和焦虑。

蜗牛睡眠

- 含经典雨声、白噪音等助眠内容，支持睡眠质量检测与分析，可生成图表展示睡眠周期。

- 附加功能：习惯管理模块，帮助规范作息时间。

BetterSleep（解锁版）

- 拥有300+种放松音乐，包括自然声音、脑电波音乐等，支持引导性冥想和白噪声调节。

- 优势：无需付费即可解锁全部高级功能，适合长期改善睡眠质量。

二、特色功能软件推荐

睡眠小乖：

提供白噪音、冥想课程及睡眠监测报告，可记录梦境、鼾声等细节，适合需要详细睡眠分析的用户。

WikiSleep: Audio Sleep Stories：

专为青少年和成年人设计，通过睡前故事音频引导进入深度睡眠，内容涵盖自然场景和轻柔故事。

薄荷健康：

结合饮食控制和运动建议，通过睡眠监测提供个性化计划，适合减肥人群改善睡眠。

三、其他实用工具

乐心医考拉睡眠：

智能睡眠监测软件，提供睡眠计划和改善建议，适合需要科学管理睡眠的用户。

萤火虫睡眠：

老版睡眠记录工具，可查看睡眠时长、质量及深度，数据可视化呈现。

四、选择建议

优先考虑：若需快速入睡，可选择小睡眠或蜗牛睡眠；若需长期改善，推荐BetterSleep或乐心医考拉睡眠。

功能匹配：冥想需求可选BetterSleep或睡眠小乖；运动后助眠可结合咕咚等运动记录工具使用。

注意事项：部分应用（如薄荷健康）侧重健康管理，需结合自身需求综合选择。

以上软件均通过权威机构认证，可根据个人偏好和需求搭配使用。