一、综合类助眠应用

小睡眠

- 提供30+种自然声音（雨声、海浪、白噪音等）和冥想教学，支持降噪功能，界面简洁易用，适合快速入睡。

- 特色功能：习惯管理模块可规范作息，适合长期失眠人群。

蜗牛睡眠

- 智能降噪技术，包含雨声、白噪音等经典助眠音效，支持睡眠质量检测与分析，提供个性化改善方案。

- 集成闹钟提醒和睡眠报告，帮助建立规律作息习惯。

海豚睡眠

- 五分钟入睡设计，主打雨声和白噪音，附带冥想引导功能，适合急需快速入睡的用户。

二、音乐与自然音效类

BetterSleep（解锁版）

- 300+种放松音乐，涵盖冥想引导、自然声音等，无会员限制，含脑电波同步功能。

- 高级功能：引导性冥想和白噪声组合，帮助调整睡眠节奏。

彩虹睡眠

- 支持与电热毯等设备连接，实时监控睡眠环境，提供白噪音和轻音乐，适合科技爱好者。

三、专业健康监测类

睡眠小乖

- 自动记录梦话、鼾声、翻身等睡眠数据，生成图表化报告，帮助分析睡眠问题。

- 提供沉浸式视听体验，结合动态场景助眠，但需注意监测准确性。

睡眠卫士

- 通过呼吸心跳监测睡眠质量，实时预警健康风险，搭配白噪音和轻音乐辅助入睡。

四、其他推荐

幻休：

集成睡眠监测与呼吸引导功能，提供环球音乐疗愈曲库，适合压力较大人群。

喜马拉雅：丰富的有声资源，包含助眠故事、白噪音等，可边听边入睡。

选择建议：

失眠严重者可优先尝试 蜗牛睡眠或 睡眠小乖；

需快速入睡时选 小睡眠或 海豚睡眠；

偏好自然音效的推荐 BetterSleep或 彩虹睡眠。建议根据个人需求搭配使用，长期失眠建议结合规律作息与专业医疗建议。