一、实时监测与提醒类

呼噜克星

- 通过麦克风检测打呼噜分贝，超过设定阈值时震动、闪光或播放声音提醒，避免打呼噜影响他人。

- 支持自定义分贝阈值，适合独睡或多人共享睡眠环境。

小睡眠

- 提供白噪音、睡前故事、冥想等多样化助眠服务，帮助改善睡眠质量。

- 可记录睡眠数据，分析睡眠周期，辅助调整作息。

蜗牛睡眠

- 独家睡眠算法记录打鼾时长、分贝、翻身次数等30项数据，分析打鼾规律。

- 提供改善建议，如调整睡姿、减少酒精摄入等。

二、数据分析与健康建议类

Sleep Cycle

- 除打鼾监测外，还能分析睡眠周期，智能闹钟在浅睡眠阶段唤醒，减少晨起疲惫感。

- 生成详细报告，帮助用户了解睡眠质量。

滴答白噪音助于睡眠

- 提供自然音效和轻柔音乐，配合呼吸监测功能，帮助用户进入深度睡眠。

- 支持自定义音效选择，适应不同睡眠场景。

三、综合睡眠管理类

潮汐（番茄工作法）

- 结合睡眠监测与时间管理，每25分钟专注工作后休息5分钟，提升整体效率。

- 可同步睡眠数据，分析工作与睡眠的关联性。

萤火虫睡眠

- 通过呼吸监测提供个性化睡眠建议，包含冥想引导和睡眠优化方案。

- 支持多设备数据同步，方便长期追踪睡眠变化。

四、专业医疗辅助类

瑞思迈配套应用

- 与呼吸设备联动，实时记录呼吸数据，分析打鼾与呼吸障碍的关联性。

- 提供专业医疗建议，辅助调整治疗方案。

注意事项

设备兼容性：

部分应用（如小米健康）仅限小米系手机使用，其他品牌需谨慎安装。

数据隐私：选择正规平台，避免泄露敏感睡眠数据。

医疗建议：若打鼾严重（如伴随呼吸暂停），建议结合专业医疗检测与治疗。

以上软件可根据个人需求组合使用，建议从实时监测类开始尝试，逐步结合数据分析与综合管理。