一、学习与时间管理类

番茄TODO

- 提供目标规划、时间记录、学霸模式等功能，支持自定义组件如白噪音、专注计时等，适合需要严格时间管理的用户。

- 社交功能：支持加入学习圈子，与同学共同打卡、交流进度。

滴答清单

- 采用番茄工作法，可自定义任务名称和时间，智能提醒休息，附带视频和小麦功能提升动力。

- 社交属性：支持创建学习社群，实时查看他人进度，形成良性竞争环境。

人人功课

- 提供学习计划制定、提醒功能，内置学习圈子，用户可加入兴趣小组或学科讨论组。

- 数据分析：通过图表展示学习进度，帮助调整计划。

二、健康与运动类

Keep

- 专注健身领域，提供海量动作库及专业指导，支持自定义训练计划和圈子互动。

- 女生专属：包含姨妈期运动教程，满足特殊生理期的健康需求。

自律助手

- 可创建多个目标并分类管理，通过桌面组件减少手机占用，定时提醒打卡。

- 数据统计：分析完成率、时长等数据，帮助优化习惯养成。

三、综合类工具

i自律 应用管控

- 支持分时段管理手机使用，精细控制应用安装权限，适合企业或个人自律需求。

时间自律空间

- 提供专注力训练功能，如呼吸练习、白噪音屏蔽，帮助排除干扰提升效率。

四、其他推荐

Forest：

通过种植虚拟树木记录专注时长，适合学生和职场人士使用。

阳光自律：控制每日手机使用时长，提供多种自律模式切换。

选择建议：

学习型用户优先考虑番茄TODO或滴答清单；

健身爱好者推荐Keep；

需社交互动的群体可尝试人人功课或Forest；

对隐私要求较高者选择i自律等轻量化工具。