排查监控软件可以通过以下步骤进行：

使用安全软件检测

安装并运行XX卫士、XX管家等安全软件进行全盘检测，这些软件能够检测出一些简单的监控软件并帮助卸载。

使用360安全卫士的流量防火墙功能，查看是否存在上传量异常大的未知名程序，这些可能是监控程序。

任务管理器检查

打开任务管理器（Windows系统下按Ctrl+Alt+Delete，Mac系统下按Command+Option+Esc），查看是否有不明或可疑的进程正在运行，特别关注那些占用高CPU或内存的进程。

检查启动项

检查计算机的启动项，监控软件可能设置为随计算机启动而自动运行，通过查看启动项可以发现可疑程序。

注册表检查

使用注册表编辑器（如regedit）检查注册表中是否有监控软件留下的痕迹，某些监控软件会在注册表中留下特定标识。

磁盘空间分析

分析磁盘使用情况，监控软件可能会产生日志文件，占用磁盘空间，通过分析可以找出可疑文件。

网络流量分析

使用网络监视器或流量监控工具查看是否有不明确的网络流量，特别是与未知IP地址或可疑域名的通信，这可能是监控软件在上传数据。

专业工具检测

使用专业的反病毒软件、系统扫描工具或反监视软件进行深度扫描，这些工具能够发现隐藏的程序和进程。

观察系统性能

注意计算机是否出现异常的系统性能，如运行缓慢、频繁的网络活动等，这些都可能是监控软件在后台运行所致。

检查系统服务

在系统服务列表中查找可能与监控软件相关的服务，这些服务可能以非直观的名称运行。

查看网络记录

如果监控软件有记录功能，可以通过查看网络数据包或服务器日志来发现异常数据上传。

通过上述步骤，可以较为全面地排查和识别计算机中可能存在的监控软件。在操作过程中，建议谨慎行事，避免误删系统文件或破坏系统稳定性。如果不确定如何操作，可以寻求专业人士的帮助。