要查出监控软件，可以采取以下几种方法：

使用安全软件检测

安装并使用XX卫士、XX管家等安全软件进行全盘检测，这些软件能够检测出一些简单的监控软件，并通过全盘扫描后直接卸载。

利用360安全卫士的流量防火墙

打开360安全卫士，选择功能大全中的“网络优化”→“流量防火墙”，查看是否存在上传量异常大的未知名程序，这些程序可能是监控软件。

检查系统进程

打开任务管理器（Ctrl+Alt+Delete），查看正在运行的进程，寻找可疑进程。监控软件通常会在后台运行，且可能表现为无操作时产生异常流量。

检查安装程序

查看电脑中的安装程序列表，特别是最近安装的程序，寻找与监控相关的可疑软件。可以通过搜索引擎搜索这些程序，确认其是否为监控软件。

使用专业工具扫描

使用专业的反病毒软件或系统扫描工具进行全盘扫描，这些工具具有强大的扫描和检测能力，能够发现隐藏的监控软件。

检查网络连接

查看网络连接管理，寻找可疑程序在访问网络。监控软件通常会在网络连接中留下痕迹，可以通过分析网络数据包来发现异常。

查看系统服务

打开服务管理器（Win+R，输入services.msc），查看正在运行的服务，寻找可能与监控软件相关的服务。监控软件可能会以服务的形式在后台运行。

观察系统表现

注意电脑是否出现异常卡顿、延迟或自动重启等情况，这些可能是监控软件在后台运行并占用系统资源的迹象。

检查启动项

使用msconfig查看启动项，确保没有未知或可疑的程序在开机时自动运行。

通过上述方法，可以较为全面地检测和查找电脑中的监控软件。建议定期进行系统扫描，确保电脑安全。