要练成肌肉，选择合适的健身软件是非常重要的。以下是一些推荐的软件，它们可以帮助你制定健身计划、提供训练指导和跟踪进度：

Keep

特点：专业且全面，提供丰富的健身教程信息，适合各种健身水平的人群。有众多专业教练示范动作，操作简单明了。在苹果商店中排名第一，用户评价高。

适用人群：适合所有健身水平，特别是需要个性化健身计划的人。

Fit健身

特点：相当于私人教练，提供会员零元练一年的服务。可以解决动作不规范等问题，训练过程中可以随时调整难度。

适用人群：适合需要专业指导和灵活调整训练难度的人。

薄荷健康

特点：除了健身指导，还提供饮食建议，帮助用户建立健康档案，包括体重、体脂、BMI等。适合注重饮食和健康的用户。

适用人群：适合需要综合健康管理和饮食指导的人。

Nike+

特点：结合智能硬件产品使用，专门为女性用户群定制的训练方案。

适用人群：适合女性用户，特别是需要针对性健身计划的人。

7分钟锻炼法

特点：每次锻炼仅有7分钟，适合时间紧张的人群，提供全身肌肉锻炼。

适用人群：适合时间有限，需要高效锻炼的人。

硬派健身

特点：全面、系统、科学的健身运动App，适合各种健身目标的人群。

适用人群：适合需要全面健身计划和科学指导的人。

Abs Workout

特点：专注于腹肌锻炼，提供多种不同难度和时长的训练计划，有详细的动作演示和语音指导。

适用人群：适合想要专门锻炼腹肌的人。

Six Pack in 30 Days

特点：以“30天塑造六块腹肌”为目标，提供科学的训练计划和丰富的训练内容，包括有氧运动和饮食计划。

适用人群：适合希望在短时间内看到腹肌效果的人。

Runtastic Six Pack Abs Workout & Trainer

特点：由知名健身品牌Runtastic推出，提供多种类型的腹肌训练，包括力量训练、核心训练和有氧训练等，有定制化的训练计划和视频指导。

适用人群：适合需要多样化腹肌训练和定制化指导的人。

这些软件各有特点，你可以根据自己的需求和健身目标选择合适的软件。建议结合使用多个软件，以获得更全面的健身效果。同时，坚持锻炼和合理饮食也是练成肌肉的关键。