一、Windows系统
任务管理器（推荐） - 按下 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器。
- 切换到 “应用历史记录”
选项卡，可查看自系统重启后各应用的使用时长、网络流量等信息。
- 通过 “详细信息”选项卡中的 “使用时间”排序功能，快速定位耗时应用。
系统设置
- 打开 设置→ 系统→ 专注助手（Windows 10/11）。
- 该功能可监控应用使用时长，但需配合第三方工具实现详细统计。
PowerShell命令
- 以管理员身份运行 PowerShell，输入 `Get-Process | Sort-Object StartTime` 可查看进程启动时间。
二、macOS系统
活动监视器
- 打开 活动监视器（Applications → 实用工具）。
- 切换到 “窗口”选项卡，按 “使用时间”排序可查看应用运行时长。
系统偏好设置
- 进入 系统偏好设置→ 屏幕使用时间。
- 可查看每日应用使用时长统计，但无法精确到具体应用。
三、手机端（iOS/Android）
系统内置功能
- iOS： 打开 设置
- Android：进入 设置→ 电池→ 应用使用情况（部分品牌需进入 健康使用手机），可查看每日使用时长及历史记录。
第三方应用 - Forest：
通过种树奖励机制记录应用使用时间，支持专注力管理。
- QualityTime：提供详细屏幕使用报告，包括应用时长、频率等。
四、其他注意事项
进程属性（Windows）：通过任务管理器查看可执行文件的 “详细信息”页签，可了解软件安装/更新后的总运行时间，但无法记录实时使用时长。
专业工具：如 RescueTime（Windows）或 NetLimiter（多平台），可深入分析应用行为和资源占用。
通过以上方法，可有效识别软件使用时间，辅助设备管理和时间管理。
