一、手机端查看软件使用时间

1. 系统内置功能

iOS

1. 打开「设置」→「屏幕时间」→「查看所有活动」，可查看过去7天每个应用的使用时长及时段分布。 2. 通过「电池」→「电池用量」查看过去24小时及7天的应用使用情况。- Android

1. 进入「设置」→「电池」→「电池使用情况」，或「健康使用手机」→「屏幕使用时间」，可查看应用使用时长、频率及电池消耗关联。 2. 部分品牌（如华为、小米）支持通过「设置」→「健康使用手机」→「查看使用详情」直接跳转。

2. 第三方应用管理工具

Forest：通过种树奖励机制记录应用使用时间，支持专注模式统计。- QualityTime：提供详细报告，包括使用时长、频率及解锁次数。- App Usage Tracker（iOS）：轻量级工具，可查看应用使用时长及分类统计。- RescueTime（电脑端）：跨平台工具，记录电脑应用使用情况并生成报告。

二、电脑端查看软件使用时间

1. 操作系统自带工具

Windows

1. 按下 Ctrl + Shift + Esc打开任务管理器，切换到「详细信息」选项卡，按「使用时间」排序。 2. 使用第三方工具如 RescueTime进行详细统计。- macOS

1. 打开「活动监视器」→「窗口」→「使用时间」，可实时查看应用占用资源情况。 2. 通过「系统偏好设置」→「屏幕使用时间」查看历史使用记录。

2. 第三方软件

RescueTime：跨平台工具，记录电脑应用使用时长，支持网页端查看报告。- Process Explorer（Windows）：高级工具，可查看进程的CPU、内存使用情况及启动时间。- Activity Monitor（macOS）：内置工具，可筛选进程按使用时间排序。

三、注意事项

系统功能差异：

部分品牌（如华为、小米）的路径可能与其他品牌不同，建议通过「设置」→「健康使用手机」或「屏幕使用时间」查找。2. 隐私保护：第三方工具需谨慎选择，避免泄露个人信息或安装恶意软件。3. 功能限制：系统内置功能通常只能查看历史数据，无法实时监控；第三方工具需授权访问设备数据。

通过以上方法，您可以方便地查看软件使用时间，并根据实际情况调整使用习惯。